beta

7 טיפים לאבות עייפים

האב בעל הסולם הידוע לשמצה שנרדם לילד שלו על הספה תוך כדי הסיפור מוכר לכולנו. ולא רק הוא אלא גם המצב. חיי היום יום שלנו ההורים הינם מתישים ואנחנו מסיימים כל יום גמורים. אולי אפשר לשים לזה סוף? הנה כמה טיפים שאולי יעזרו.

טיפול שינה

הורים שהילדים שלהם לא ישנים טוב עדיין יודעים עד כמה זה משפיע על השינה שלהם עצמם. את נושא השינה של הילדים ניתן להסדיר, אבל זה דורש תשומת לב. ניתן כמובן לקחת יועצת שינה, אבל הורים מסויימים יהיו מסוגלים לפתור את העניין גם בעצמם במידה וישכילו להשקיע בזה מעט מחשבה וחיפוש בגוגל ויהיו מוכנים לעבור את התהליך הקצר והמעייף ולא למשוך ככה עוד שנתיים.

 

תוספים

חלק עצום מאיתנו סובל ממחסור במינרלים. אחד המינרלים האלו – מגנזיום, יכול להשפיע משמעותית על העייפות. המותג מגנוקס יצא בחודש מודעות למגנזיום בו הוא מזמין הורים ובכלל לנסות את המוצר למשך חודשיים בלבד ולהווכח בהבדלים המשמעותיים בעייפות. נשמע שווה לתת לזה צ'אנס.

ותרו על הקפה, עברו למים עם נענע...

ותרו על הקפה, עברו למים עם נענע…

שתייה

ותרו על הקפה האחרון של היום. או התה. או הקולה. או משקה האנרגיה. או כל דבר אחר המכיל קפאין. במיוחד אם אתם נוהגים לשתות אותו בשעות האחרונות לפני ההירדמות.

 

זמן

תישנו מספיק. זה נשמע בנאלי, אבל כמובן שתרגישו עייפות אם אתם לא נותנים לגוף שלכם את מספר השעות הסביר לנוח בו. מה המספר? הוא משתנה במדויק מאדם לאדם אבל הכמות המומלצת למבוגרים היא 8 שעות בלילה. נשמע מסובך? אז בואו נתחיל מעוד שעה נוספת על מה שאתם ישנים היום ונתקדם משם.

 

נקו את הראש

לא לריב

לא לריב

אל תלכו לישון מוטרדים. אם כרגע רבתם עם האישה? תשלימו לפני השינה. הרי ממילא תשלימו מתי שהוא. כנ"ל לגבי הילדים. אל תעבדו לפני השינה, במיוחד אם העבודה שלכם מעצבנת או מלחיצה אתכם. אם היא תכנס איתך למיטה, השינה שלכם תהיה הרבה יותר טרופה והרבה פחות אפקטיבית.

 

אלכוהול

אל תשתו לפני השינה. או לפחות שתו כמות כזו שתלכו לישון מפוכחים. אלכוהול אולי נותן תחושה ראשונית של נמנום ועידוד הירדמות, אבל הליווי שלו לאורך הלילה נותן את התופעה ההפוכה והשינה שלכם הופכת ללא סדירה ופחות אפקטיבית. אם שאלתם את עצמכם למה אתם קמים עייפים יותר בבוקר אחרי לילה של שתיה, זו הסיבה.

 

סקס

כן, זה בטח לא מפתיע לשמוע שסקס עוזר לנו לישון טוב יותר, אבל מי יודע, אולי אם נספר גם לבן או בת הזוג, זה יעזור לנו לישון טוב יותר יותר פעמים בשבוע. במהלך האקט מופרשים הורמונים שונים ביניהם גם אוקסיטוצין העוזר לשינה טובה יותר. ואם נצרף לזה גם את עניין הריבים עם בני הזוג, ניתן להניח שבכלל יהיה רגוע יותר.

 

מאחלים לכם שינה עמוקה!

Leave a Comment

האימייל לא יוצג באתר. (*) שדות חובה מסומנים

תגי HTML מותרים: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>